【来势汹汹】
长假结束,很多人又会因为假日期间不正常的作息时间、饮食规律而出现“长假综合症”,影响节后的工作、学习…【更多】
工作效率低,不能进状态
 
心情烦躁,精力难以集中
 
萎靡不振,无精打采
 
困倦,浑身无力
 
头疼、疲劳、瞌睡等
 
抑郁、失落、焦躁不安
 
胃口不佳、失眠等
 
对上班产生厌倦和恐惧感
 
【召回健康】
长假过后,应尽快从“休闲”状态中走出来,晚上应保持充足的睡眠,提振精神、心情愉快地投入到正常的生活和工作中去…【更多】
1. 生活调节
长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门,可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间…[详细]

2. 心理调节
人在无所事事的时候常会胡思乱想,所以要合理地安排节日生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充实,而充实的生活可改善人的抑郁心理…[详细]

3. 饮食调节
减少大鱼大肉之类的食品,多吃些果蔬,限制烟酒。避免过冷、过硬、过辛辣、过油腻的饮食及可能已经变质的剩饭菜;如果发现有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状,最好马上送医院就诊…[详细]

健康
【压力中解救自己】
必须科学矫正“长假综合症”,否则,轻则影响工作和健康,重则因焦虑恐惧等产生心理疾病。随着生活节奏、工作压力等因素不断加剧,也需要从压力中解救自己…【更多】
1. 办公室健身大法
逆腹式呼吸法,取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气,同时腹部内收,胸部上提,横隔膜下移,肺部吸满了空气之后再徐缓吐气,呼气时腹部慢慢鼓起,渐渐恢复到原来的状态。【详细】

2.“时尚”发泄大法
都市职场男女的臭毛病很多, 长假里连日连夜的上网、看电视, 到处旅游、吃喝,容易患上“长假综合症” ,以下有哪些是你经常用来发泄的方法呢?【详细】

3.星座脱“症”大法

因换季原因,衣服鞋帽都需重新购买,加之各种重大节日的到来,爱消费的狮子和爱购物的天秤就显得有些疯狂了,左光右顾,使得颈脖长时间处于紧张状态酸痛不已。【详细】


■专题制作:浙江都市网新闻中心 ■责任编辑:娄庶瑜