在冬季,人体的新陈代谢作用变缓,以尽可能地保持体力,但同时也降低了人体抵抗疾病的能力。事实的确如此,世界上大多数地区的死亡率都以冬季为最高,冬季也是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段。

  不过,人们也大可不必消极等待,通过天气预报,可以巧妙地“破译”疾病发生的预兆,从而采取积极的防范措施……


“都市白领”冬季进补有方

  “冬令进补,春天打虎”,老祖宗留下的这句古训,成了现今人们冬季保健的最大理由。于是药补食补齐上阵,都希望能补出一个健康的体魄。中医专家认为,进补一定要在专家指导下进行,不然盲目听信一些传言进补,到最后,反可能补出副作用。往年的一些例子希望能给大家一些提醒。

冬天要吃早餐才能瘦

  从入睡到起床,是一天中禁食最长的一段时间,这时血糖大约在70-120毫克/分升之间。人体进入活动状态以后,肌肉需用糖份,血糖降到60-65毫克/分升,便会感到饥饿。如无早餐供应给血糖,肌肉与脑所需血糖必须来自肌肉中的蛋白质,由蛋白质转化为糖以供消耗。

六款腊月食补强档推荐

  中医认为,冬日养阴。寒冬腊月,身体进入“能源危机”的时期,人体的一切生理活动、能量消耗、基础代谢都需要更多的热能来维持,此时滋补正是好时机。


冬季保健:适当“吃冷”

  进入冬季以后,人们有以进食热食来保暖健身,而把冷凉食品拒之口外。殊不知,在严寒的冬季,若能适当吃些冷食,不但对身体无害,反而还有益处,不失为冬季的一种保健方法。

冬季洗澡舍弃四大误区

  在这个城市里忙碌行走,外出回家洗个澡放松身心,已经成为很多人的“必修课”。随着冬季来临,温度降低,气候变得干燥,医学专家提醒说,冬天洗澡应注意“四舍”。

冬季,居室温度要常变化

  挡风避雨、驱暖御寒是居室房屋的原始功能。人的大部分时间都是在居室里度过的,因而居室气候是一种与人体健康最密切的人造气候。随着人们物质生活水平的日益提高,各种调节居室气候的电器产品(如空调、加湿器等)已越来越多地进入寻常百姓家,居室气候已变得越来越舒适、越来越不受自然气候的制约。


冬春防流脑警惕“三级跳”

  流脑是流行性脊髓脑膜炎的简称,流行于冬春季节,是由脑膜炎双球菌所引起的一种特殊类型的化脓性脑膜炎。流脑人人熟悉、年年流行,但有些流脑患者却不能及时辨清症状,以致贻误治疗,造成严重后果。其主要原因是流脑有一套骗人的“三级跳”把戏。

时髦女孩冬日防“靴子病”

  寒冬里,时髦的女孩们纷纷穿上了各式各样的高统皮靴,可长期穿高统皮靴可能会给健康带来麻烦。有些女孩长期穿着高统皮靴后,小腿下1/3处出现了轻度肿胀和小腿肚外侧疼痛,甚至足背处也感到疼痛,造成“腓浅神经压迫症”。

天寒要注意“养”眼

  眼中风是突发且无痛的。看事物变模糊,甚至单眼视力突然丧失,必须尽快找眼科专业医师检查,视情况进行视网膜雷射治疗。平时要注意血压控制,包括体重、盐分摄取量、多运动都是维持正常血压的方法。


冬季美丽达人“补”出来

  冬季来临,气温骤降,会让皮肤感觉尤其不适应。最直接的反应就是皮肤紧绷、发痒、脱皮,继而出现皮肤幼纹或皱纹的加深。究其原因,这一切都要归罪于皮肤在干燥低温气候条件下保水功能的缺失。

最容易被忽略的美容死角

  卡粉、粉沟、干屑、手上的小倒刺……这些情形只会出现在女2号身上,因为女主角的皮肤永远看起来光滑细腻弹性十足。要想不被扣上灰姑娘的帽子,那么你是否留意到这些容易被忽略掉的保养小细节正成为你的美容大隐患。

你绝没听说过的另类护肤法

  面部按摩当然主要是依靠有规律的手部运动来完成的。不过,也可用一些辅助材料促进皮肤对各种营养护肤品的吸收,达到营养皮肤的目的。


为什么冬天健身最能减肥?

随着健康知识的普及,越来越多的人意识到,按照一套科学有效的健身计划进行锻炼,会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来,为自己制定一套冬季健身计划吧。

冬季运动注意肩背

冬季,是减肥最关键的季节,专家说,你在这个最易“上膘”的季节都能控制住自己的体重,并使身体各部分都很匀称,那么,你不用操心来年的体形了。减肥,除了总体控制外,特别要注意自己的肩背,如果你的背部脂肪,厚得连你自己都受不了的话,那就得赶紧想办法改善厚背的情况。

室内瑜伽,冬季健身首选

天气越来越冷,进行室外运动对许多畏寒又懒惰的MM几乎成了Mission Imposible,于是在室内练习瑜伽成为冬季健身的首选。也难怪瑜伽如此大受欢迎,它的功效简直是无所不包,甚至还有专门适合冬季练习的暖身瑜伽。



大酱汤



清汤羊首



甲鱼香菇煲



奶香麦片粥



萝卜炖牛肉



鸡蓉豆花羹



四香狗肉



一品蒸黄鱼



小炒河虾



腐乳鸡翅

  如今,一种新型“电脑狂暴症”正在上班族中潜滋暗长,而且不少白领还病得不轻。另外,城市人患上神经官能症的比例是很高的,只要平时注意自我保护和加强锻炼和调节,是可以避免此类病症发生的。

  不过,大家也应该抛弃对这类疾病的偏见,除了自觉改正不良习惯外,还应主动向医生求助,以利于保持身心健康。

 浙江都市网社会频道 制作:刘琳