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   运动前后饮食

夏季锻炼后,饮食要注意
来源:青岛晚报 发布日期:2012-07-18


  俗话说:“夏练三伏”。夏天坚持锻炼可以很好的增强人的心脏功能和肺活量,对于消化功能也有好处。但由于气候炎热,夏季锻炼后,常常汗流浃背。过量出汗可使体内大量的盐及钾离子流失,而钾离子流失过多,则可出现肌肉乏力、周身酸楚、心律不齐、嗜睡和精神不振等表现。

  此外,由于体育活动大量消耗体力,致使体内新陈代谢的酸性产物蓄积过多,此时血中的碱贮备下降,易引发血液的酸碱平衡失调,为了维持正常的酸碱度,必须增加血液的碱贮备。所以夏季锻炼之后,应该多吃点碱性食品。这类食品以水果为主,如西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等。另外,还可吃些碱性蔬菜,如茄子、莴笋、油菜、菠菜、生菜、菜花、金针菇、黄瓜、丝瓜等。

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